運動プログラムの基本計画
各クールを4期間に分け、無理のないプログラム提供を行います。
4(フォー)サイクル・プログラム計画の基本は、「運動をする」と身構えるものではなく、楽しい雰囲気の中で「いつのまにかプログラムが終わっている」心地よい疲れを感じる運動プログラムです。運動未経験者でも楽しめる導入期にはじまり、4クールを終了するころには、参加者に運動する動機が生まれるように計画しています。
各クール:① 導入期(動機付け)、② コンディショニング期、③ 筋力向上期、④ 総合的運動器機能向上&動機付け