フィットネス スタッフブログの記事一覧
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、【ウエストスクイーズ】をご紹介いたします。
膝を９０度に曲げて仰向けで横になります。
おしりを付けたままの状態で膝を左右に倒していきます。
この時、肩が床から離れないように注意して行いましょう。
かかとを視点にして左右に倒すとスムーズに倒すことができます。
左右１５回～２０回 ３セットを目標に行いましょう。
●呼吸は止めないように意識しましょう。
無理のない範囲で行いましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
２０２４年４月２日（火）～６月２８日（金）まで
【春】好きなことチャレンジ😊
『ワンコイン１週間フィットネス体験』を開催！
こちらの企画は、初心者大歓迎となっております♪
安心のサポート体制でご参加いただくお客様の体力に合わせて、
無理のないように体験していただけます。
◎期間：初回より7日間
◎参加費：５００円（税込）
◎割引：①イトマンフィットネスのInstagramのフォロー＆いいね
②既存会員様からのご紹介
※上記のいずれかで参加費無料！
お電話または、フロント・WEBでのお申込みが可能となっておりますので、
ご希望の初回ご利用日をお伝えください。
初回ではカウンセリングを行い、1週間の体験プランをご提案させていただきます。
■プラン例
・スポーツクラブ編
ジム（エアロバイク、筋力トレーニング）
スタジオ（ヨーガ・体幹トレーニング＆ストレッチ・ZUMBA）
・プール編
成人指導（泳力別レッスン）
いきいき健康（流水）
詳しい内容はコチラ↓↓↓
まずはご見学からでも大丈夫です。
ご見学のお申込みはこちら【見学】フィットネスをお選びください
WEBでのお申込みはこちら【短期】フィットネスをお選びください
新しいことに、チャレンジしてみませんか！！
皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
☎ 0944-55-4050
担当 納所
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、【ひざをついて腕立て伏せ】をご紹介いたします。
①肩幅より少し広い位置で床に両手をつき、足はひざのみ床につける
②ひじを曲げ、身体をゆっくり下げる
③限界まで下げたら、ひじをゆっくり伸ばし元の状態に戻る
②～③を１０回～１５回、３セットを目標です。
●呼吸は止めないように意識しましょう。
無理のない範囲で行いましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
２０２４年４月２日（火）～６月２８日（金）まで
【春】好きなことチャレンジ😊
『ワンコイン１週間フィットネス体験』を開催！
こちらの企画は、初心者大歓迎となっております♪
安心のサポート体制でご参加いただくお客様の体力に合わせて、
無理のないように体験していただけます。
◎期間：初回より7日間
◎参加費：５００円（税込）
◎割引：①イトマンフィットネスのInstagramのフォロー＆いいね
②既存会員様からのご紹介
※上記のいずれかで参加費無料！
お電話または、フロント・WEBでのお申込みが可能となっておりますので、
ご希望の初回ご利用日をお伝えください。
初回ではカウンセリングを行い、1週間の体験プランをご提案させていただきます。
■プラン例
・スポーツクラブ編
ジム（エアロバイク、筋力トレーニング）
スタジオ（ヨーガ・体幹トレーニング＆ストレッチ・ZUMBA）
・プール編
成人指導（泳力別レッスン）
いきいき健康（流水）
詳しい内容はコチラ↓↓↓
まずはご見学からでも大丈夫です。
ご見学のお申込みはこちら【見学】フィットネスをお選びください
WEBでのお申込みはこちら【短期】フィットネスをお選びください
新しいことに、チャレンジしてみませんか！！
皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
☎ 0944-55-4050
担当 納所
皆様こんにちは😊😊
イトマンスイミングスクール大牟田校です。
今回は、体幹トレーニング
【プランク】をご紹介いたします。
●両肘を床につけ、うつ伏せになる
●腰を浮かせ、背筋をまっすぐに伸ばす
●頭・背中全体・腰・かかとが一直線になるように姿勢をキープ
●お尻を突き出さない
●腰を反らさない
●体が一直線になっていることを意識しましょう。
●呼吸は止めないように意識しましょう。
１日に『１回３０秒３セット』を目標です。
無理のない範囲で行いましょう。
😊現在実施中の体験会のご案内です😊
２０２４年４月２日（火）～６月２８日（金）まで
【春】好きなことチャレンジ😊
『ワンコイン１週間フィットネス体験』を開催！
こちらの企画は、初心者大歓迎となっております♪
安心のサポート体制でご参加いただくお客様の体力に合わせて、
無理のないように体験していただけます。
◎期間：初回より7日間
◎参加費：５００円（税込）
◎割引：①イトマンフィットネスのInstagramのフォロー＆いいね
②既存会員様からのご紹介
※上記のいずれかで参加費無料！
お電話または、フロント・WEBでのお申込みが可能となっておりますので、
ご希望の初回ご利用日をお伝えください。
初回ではカウンセリングを行い、1週間の体験プランをご提案させていただきます。
■プラン例
・スポーツクラブ編
ジム（エアロバイク、筋力トレーニング）
スタジオ（ヨーガ・体幹トレーニング＆ストレッチ・ZUMBA）
・プール編
成人指導（泳力別レッスン）
いきいき健康（流水）
詳しい内容はコチラ↓↓↓
まずはご見学からでも大丈夫です。
ご見学のお申込みはこちら【見学】フィットネスをお選びください
WEBでのお申込みはこちら【短期】フィットネスをお選びください
新しいことに、チャレンジしてみませんか！！
皆様のご参加をスタッフ一同、心よりお待ちしております。
イトマンスイミングスクール大牟田校
☎ 0944-55-4050
担当 納所
