テニス スタッフブログ

段階的練習

こんにちは。

テニスコーチの八尋です。

今回は「段階的練習」というテーマでお話をしていきます。

ここでの段階的練習とは

 

「技術の習得」

 

の為、お話になります。

技術を習得するのには時間がかかります。

人によってはある程度早い段階で出来るようになる方もいますが、ほとんどの人がすぐは出来ないと思います。

私は元々の自分の動きを自分の理想に近づける為に1年近くかかりました。

でも段階をしっかり踏んで理解し、練習すれば必ず出来るようになります。

では具体的な方法をお伝えいたします。

〇動画撮影の準備(お手持ちのスマホでOKです)

〇現時点での自分の動きを撮影し、客観的に自分の動きを把握

〇自分が理想とする動きを真似して自分の動きとの差異を確認

〇まずは腕の動きを真似る(利き腕→両腕)

〇動きを分割して見る(全体の流れは重みの流れは見やすくても動きを見にくい)

〇姿勢、重みの流れ、重心、タイミングを見る

〇全体の動きの流れを見る

を繰り返します。

これは私が2年間ほど続けている練習です。

 

この練習は誰かと練習して行うのは最初はハードルが高いと思うので、まずは一人でやってみてください。

一人でやれる練習を紹介致します。

〇素振り

〇ネット打ち

〇壁打ち

この練習はすべて1人で行えますが、注意点としてすべての練習を動画で撮影してください。

特に素振り。

鏡の前ならそれなりの動きを出来ると思いますが、実際にボールを打とうとすると動きは変わるのが普通です。

それは首の動きに関係致します。

 

一人での練習を繰り返し、誰かと練習する時もやってみてください。

相手が打ったボールに対して自分の理想の動きをする難しさが分かると思います。

その都度出来なかったところは一人練習で補うとより良くなります。

 

まとめると

①動画撮影準備

②1人で練習

③誰かと練習

その先は

④練習試合で練習

⑤本番の試合で実践

の繰り返しをずっと続けてください。

 

先にある未来の為に。

 

 

八尋 健のプロフィール

ブリヂストンスポーツアリーナ久留米テニススクールコーチの八尋です!
主な戦績
○2009年
関西学生テニス選手権大会 BEST4
○2012年
九州室内テニス選手権大会 優勝
○2014年
全国テニス選手権大会 準優勝
○2017年
全国テニス選手権大会 優勝
※戦績はすべてシングルスです。
自分のモットーは生涯現役。
コーチと選手を両立させ、自分の経験をもとにお客様がよりレベルアップ出来るようサポートしたいと考えています!!
気になった方はぜひブリヂストンスポーツアリーナ久留米テニススクールへ!宜しくお願い致します!!


最近の記事


バックナンバー

このページの先頭へ