こんにちは。

テニスコーチの八尋です。

今回は週１回１時間から１時間半しかテニスをしていない方でも、早くテニスが上達できる方法をお伝えします。

結論から言うと「日常生活で自分の動きに意識を向けること」です。

例えば、普段歩く時に姿勢は意識をしていますか？

「歩くという目的を達成すればどんな歩き方でもいい」

それではせっかくの優秀な身体の機能を落とします。

• 骨盤を前傾
• かかと側に重みを乗せる
• 胸を上げる
• 肩を落とす
• 顎を引く

姿勢が良くなると疲れにくく、怪我のしにくい身体に生まれ変わります。

椅子に座って普段仕事する方も

• 骨盤を前傾させる
• 座面にお尻の骨を乗せる
• 胸を上げる
• 肩を落とす
• 顎を引く

それだけで肩こりや首の疲れを減らしてくれます。

骨盤の上に背骨を積み重ねて、筋肉で身体の重みを支えなくても良い状態を作りましょう。

日常生活で姿勢が良くなるとテニスに応用できます。

テニスの動きの良し悪しは

• ボールの強さ
• ボールのコントロール
• 疲れにくさ
• 怪我のしにくさ
• 美しさ

様々なことに影響が出ます。

今はボールが打てればそれでいいと思っている方も多いと思いますが、効率の悪い動きで

• 将来怪我のリスクがある
• 美しくない

のがイヤだと思ってほしい。

そのために必要なことは「普段から自分の動きを考える癖をつける」ことです。

しかし、自分の動きが良いかどうかは自分ではわからないと思います。

なので「自分の動きを撮影して確認する作業をセットで行う」ことがより必要です。

レッスン数を増やすのもいいですが、時間とお金がかかりますよね。

お金も時間もかからない、日常生活を正すのがコストパフォーマンスいいですよ。