スポーツ スタッフブログ

自宅で出来るストレッチ#7

※ブリヂストンスポーツアリーナ百道浜では

スタッフの健康管理、

施設内の除菌、消毒、換気を入念に行っております。

自宅で出来るストレッチ(股関節)#7

 

■股関節■

 

 

↑図 足の裏を合わせて (骨盤の意識 #6参照)

 

 

↑図 そのまま前傾してください

 

 

■花輪のポーズ■

 

 

↑図 ヒザにヒジを当て手を合わせます

 

 

 

↑図 体勢がきつい方

かかとが浮くよう、下に何か敷いてトライしてみてください

 

 

 

↑図 先ほどの態勢から腰を持ち上げ踏ん張りましょう

太もも裏、太もも内側、お尻の筋肉のトレーニングにもなります

 

 

 

 

 

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