皆さん、こんにちは！

最近は気温の変化が激しくなってきましたね。

皆さん、体調は崩してないですか？

手洗い、うがいを忘れず体調管理に十分気を付けたいものですね！

今回は、自宅でも簡単に出来るトレーニングをご紹介したいと思います！

①腹筋

腹筋を鍛えると自然と姿勢も良くなると言われています。

腹筋はとてもシンプルな動きで、運動が苦手な方でも簡単に出来るので是非挑戦してみましょう！

・仰向けになり股関節と膝を９０度にします。

・基本の姿勢になるので、鏡などで確認しながら姿勢を整えましょう。

・身体を持ち上げるときは息を吐きながら、お腹に力を入れましょう。

・なるべく反動を使わないようにしましょう。

・下ろす時もなるべく力を抜かないようにしましょう。

最初は５回～１０回位出来るように頑張ってみましょう！

初めから無理するのではなく、毎日続ける事が大切です。

自分のペースで、少しずつでも回数が増やせるよう頑張ってください！

次回は、背筋のトレーニングをご紹介しようと思います。

最後までご覧いただきありがとうございました。

お問い合わせ
TEL（０９２）９３６－３１６６

ブリヂストンスイミングスクール志免