石黒 澪の記事一覧

実業団のお知らせ

こんにちはdouble exclamation石黒ですブタ

最近整骨院の先生に糖分を控えろと言われている石黒です走る人
コストコで売っている大きいティラミスを3日間で食べてしまいました冷や汗 (顔)
そのせいで最近首や肩が調子悪かったです危険・警告 (!)

宣言double exclamation手 (グー)
これから糖分を控え、毎日プロテインを摂取します!!手 (グー)

 

 

さて実業団のお知らせです!!
7/4(土)・7/5(日)に行われる実業団ですが1チーム出場辞退があったため
7/5(日)だけ行われることに決まりました!
よって土曜日に出る予定であった、コーチはレッスンを行います!

7/5(日)のメンバーも少し変更があり、
長島コーチ・伊藤コーチ・平井コーチ・古城コーチ(TH浦和)
が参加します!!

応援よろしくお願いします!!

 

こんにちはdouble exclamation石黒ですブタ

体重が休講前に戻り、調子の良い石黒ですウッシッシ (顔)

今回は春季実業団のお知らせですひらめき

春季実業団は延期で日程が変わり、7/4(土)・7/5(日)に行われます!!

埼玉1部リーグの相手は川口市役所・所沢市役所・長谷川香料です!!

メンバーは写真でご確認ください。

レッスン代行等ご迷惑お掛けしますあせあせ (飛び散る汗)

今回も大宮第二公園で行いますが無観客試合の為、所沢からの応援お願いします!!

頑張りますdouble exclamation

 

 

こんにちはdouble exclamation石黒ですブタ

テニスハウス新所沢は6/3(水)から再開することに決まりましたひらめき

長らくお待たせいたしました冷や汗2 (顔)

私はレッスン再開に向けて3・4キロ増えた体重も戻りつつありますひらめき
最近は筋トレ+ランニングでムッキムキになりそうですパンチウッシッシ (顔)

皆様もレッスンが休講の間、3ヶ月間テニスをしていない方、運動していない方が多いと思いますので、
再開に向けてケガの予防などの簡単なトレーニングをご紹介させていただけたらと思います!!

 

久しぶりなテニス、運動を行うにあたって1番怖いケガはやはり肉離れだと思います危険・警告 (!)

肉離れは急に筋肉が引き伸ばされた時に起こることが多いです!
ダッシュやジャンプの動きが伴うテニスのレッスンでは、必ず準備体操に参加してケガの予防を徹底しましょう!

筋肉を慣れさせるためにも、しばらく運動していない方はウォーキングやランニングを20~30分
から始めましょう!!

余裕がある方は20分くらいウォーキングや軽いランニングを行った後、ダッシュ&ジョグがオススメです!
ダッシュ&ジョグとは軽いジョギングとダッシュを交互に行うことです!
ダッシュと言っても、いきなり100%で走ると危ないので、初めは20~30%でも良いと思いますdouble exclamation
慣れてきても100%で走ると、そのトレーニングでケガをしてしまう恐れがありますので、
Max60~70%くらいで良いと思います!
お時間がある方はぜひ行ってみてください!!

あとは久しぶりにボールを打つ時に力が入っていると肘や手首にも注意が必要です!
力まず肩を支点にした大きなスイングでボールを飛ばす意識が大事です!

最初は上手くタイミングが取れなくて打点が遅れてしまうかもしれません。
早く準備をして肘や手首に負担がかからない打点でボールを捉える意識を心掛けてみてくださいほっとした顔

あとは6月から再開し、気温が30度前後の日も出てくると思います!
例年、当施設でレッスン時に保冷剤を準備しておりましたが、コロナウイルス感染防止対策の為、
準備が出来なくなってしまいました冷や汗2 (顔)
ご自身で熱中症対策をお願い致します!

再開まであと少し!
心よりお待ちしておりますほっとした顔

 

 

 

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